夢の花束・日記

と書くと、可愛かったかなみんグウェンドレンを思い出すなぁ♪
ルルレモンでニットの帽子買いました♪
最近欲しくて探していたんだけど、なかなか好みのものが見つからず・・・そうだ、ルルレモンのＨＰで気になってたのがあった！と思い行ってみたら実物も良かったので無事ゲット。
小さなつばが付いていて耳まで隠れます。手編み風でとても暖かい〜。帽子は被り慣れていないので、色は無難に黒にしました。
ヨガパンツも欲しかったけど、高いのでね。
あ、店内に流れていたジンジャーの香り良かった。
ルルレモン目白は学習院の横に店舗があるんだけど、都内とは思えない静けさ。校内の森？から小鳥のさえずりが聴こえて癒されるー。

ついでに久々スポクラネタ。
ヨガが新しいプログラムになり、今まで３回やったんだけど結構きつくて終わった後や翌日くるー。背中（肩甲骨の下）にきますな。
動き的には今までとたいして変わらないようでいて、微妙に違うのよね。
太陽礼拝が５周で、キツめのが後半３周なのが疲れるんだわ。
何度もダウンドック→腕立て・伏せる動きをやるので、腕が最後の方痛くて（でも腕は筋肉痛にはならないのだ）。
さらに今回のパワーポーズはクセものです。
ヒーリングで言うところの「バードポーズ」系なんだけど、それよりずっと難しいのよ〜！
片方の脚を膝の上辺りで曲げ、上体を下げて合掌した腕をその上に固定。その時点で既に股関節痛ーい！
そして、両手を床につきバランスをとって片脚も浮かすと。
左はなんとかできるようになったが、右が何度やっても無理。上手く脚と腕が固定できないの。
固定さえできたらこっちのものなんだけどなぁ。

ヨガ系のみだと物足りず、エアロもやらないと駄目なのです。
エアロはですね、最近1番気に入ってる若い姉さんイントラのクラスがだんだんレベルアップしてきました。
前回なんてかなり必死だったと思う（笑）。このイントラは動きがエアロのみならずダンスっぽくもあり面白いの。
当然終わった後脚が疲れます。他のクラスでは感じないんだけど、それだけ脚動かしてるってことだよね。
あのイントラ、多分何かしらダンスやってた（やってる）と思う。しかも何気に最後レヴェランスみたいなポーズするので、バレエもやってたかも？
音楽も毎回違ってかっこいい選曲が多く楽しいし、服装も毎回見るの楽しみ。

気付いたら、いつの間にか左の二の腕に引っかき傷みたいな痕が無数にできてた！
うわっ何これ。
思いあたることは、ヨガのパワーポーズの練習してたからそのせいかも。
ビランクスの新曲７の中のポーズで、確か「はちまがりのポーズ」と先生が言っていたもの。
二の腕に同じ側の脚を担ぐようにしてかけて、さらに反対側の脚を最初の脚の上に乗せて、身体を前に倒しつつ斜め向きになって脚を伸ばし（床と身体が水平になる）、腕で身体を支えるという人間技とは思えないポーズ。
腕に全体重が乗るのでもの凄い手首に負担がかかる。元々手首が弱くてすぐ痛くなっちゃうのでキツイよー。
この時きっちり二の腕に脚かけないと上手くポーズができないので、何度も二の腕に脚かけ直してたから腕に変な痕ができたんだろうと推測。腕が圧迫されて内出血みたいになったのかも。
このポーズ、スタジオでは「そんなのできないっての」と思ってやる気なかったのが、ある時やってみたら左側の時だけできたのだった。
で、家で右側も練習してみたのだが、右はバランスが悪いのか難しくてまだ駄目だ〜（何回かはできたけど一発では無理）。

こんな腕に傷みたいなのができちゃうなら、当分練習するのやめよ。。。
そもそも二の腕に脚乗っけるというのができなくて。ずるっと落ちてしまうのですよ。
私人一倍肩ががっちりしてるから、それも影響してるんじゃないかなー（なで肩の人とかと比べて）と密かに思ってたりして（^_^;）。

記事を書くのはめんどくさいこともあるけれど、最近書きたいネタが多いのでつい習慣で更新してしまう。。。

久々スポクラネタ。
今月は親知らず騒動などであまり行けなかった〜。
もうすぐ通い始めて２年。
新鮮味はないけど、やはり今はスポクラ通いはなくてはならないもの。エアロやヒーリングやるとすっきりするしね！

初めて「カロリーバーナーエアロ」（１時間）やってみました。
こないだスポクラで話した人にどんな感じなのか聞いてみたら、ローインパクトが１５分増えただけだよということで初参加。
今回のクラスは代行で、以前ローインパクトを担当していた知っているイントラだったのでできるかな？と思って。

結論。
立派なタイトルが付いているだけあって、キツかった。
うん、確かに「カロリーバーナー」だね（笑）。
疲れたよー！
最初から飛ばすのね〜。どんどん動いていくし、音楽速い！
ローインパクトよりも動きを付けていくのが早く、休む暇もなく必死にやるという感じ。
動き的にはちょっと難しいけど面白くて、今まで覚えてきたことを引き出してやれたのでついてはいけた。が、やはり１５分の差は大きいなと。
音楽が速いのもキツさ倍増。左右・後ろへ移動に加え回転もありなので、忙しいめまぐるしい。
所謂ハイインパクト寄りな感じで、心臓に悪そうです。体力のない人（私）は無理してはいけません。
前半で既に疲れてて「あー疲れた」とか呟いてたし（笑）。最後の方には「ああー（疲れた）」とか勝手に口から出てるし。
この内容で４５分だったらいいのになぁ。
しかも、スタジオについた時点で微かに頭痛がしてヤバイと思ったもののやってしまい、終わったら頭痛が悪化してた（^_^;）。
動きの中で面白かったのがグレープバインを途中で速くやる技。
足がもつれる〜！と思ったが、転ばなくて良かった（笑）。

「ＮＹＣＢワークアウト」（エクササイズＤＶＤ）を久しぶりにやってみたらやっぱりいいね。
スポクラでいつもやっているボティヒーリングと似た動き（腹筋・背筋）もあった。
後半のバレエの動きは足のポジションが難しい。特にアラベスクの時。
汗もじわじわかいて終わった後は気分がすっきり。
スポクラ行けない時はこれをたまにやろう。

最近のスポクラ日記。
ヒーリングの３４番やっと慣れた。今回は、特に前半が中途半端な感じですっきりしないのであまり好きじゃない。
いつもわりと好きな最初の太極拳ベースの動き、今回変わっていて苦手。手も付くので最初覚えられなかったりして。次の太陽礼拝も動きが微妙。その次のヨガベースの曲が８分くらいらしく長い。しかしこれはビランクスヨガ４やっているのでなんとか大丈夫。でも汗ダラダラ〜。
バランス系の動きは結構得意なので好き。

エアロ（ローインパクトのみ）は今だ精進あるのみ。
とあるクラスの今月の動きは曲が速い！１週目、久しぶりにやってる最中に混乱しちゃった。心の中で「落ち着け落ち着け」と自分に言い聞かせた（笑）。家に帰って復習したら翌週大丈夫だったけど。動きが速いせいかすっごい疲れちゃったわ。。
もう１つのクラスは、イントラが変わった動きをするので練習の為に出ている。この人は必ず手の動きを付ける。それが私はすっごく苦手！
こないだなんて簡単な動き（脚）に手がついたとたん心の中であせり出した（笑）。そして「（手が付いただけで）こんな動きもできないのか〜」と少し自分が嫌になった（笑）。またも家に帰ってから練習したらできたよ。
エアロは動きのパターンを身体に叩き込んでおけば応用がきくと思うので、手の動きも頑張ろう。

エアロと言えば、時々宝塚で使われた曲がかかると血が騒ぐ〜。
「テンプテーション」で、水さんが華麗に登場する場面のラテンチックな曲が流れた時は水さんが脳裏によぎってしまった。
それから「ビジュブリ」の中詰の曲。英語でダンスっぽくアレンジされているのかな？同じ曲とは思えないほどかっこよくて驚いた。

久しぶりにスポクラネタ。

ピラティスを基としたプログラム「マットニュートラル」に初めて参加。
腹筋に効いてキツイという話を聞いていたんだけど、実際やってみたらあっさりと終わり物足りなかった。
骨盤等身体を意識し正しいポジションでやることが大切らしいが、初めてだったのでただ動きをやってみた程度で終わったのも簡単に感じた理由かも。
きっと身体を意識すればするほど効くプログラムなのではないかな。
なので当分やってみるつもり。
聞きなれない用語が多くてとまどった。
ローリングライクアボールはヒーリングでやったことあったけど、足首に添えた手が転がった時に離れてしまうし起き上がった時のバランスも難しい。
あと、寝た状態からゆっくり上体を起こすだけの動きも。これの膝を立てたままで寝て起き上がるのが難しいよー。いけないんだろうけど無理だからちょっと反動つけてやっちゃった。前より腹筋付いたはずなのに、難しい！
この２つは家でたまに練習しよう。

ヒーリング、ヨガ、ローインパクトエアロももちろんやってます〜。
エアロ、前好きだったけど辞めてしまったイントラがベーシックの代行に来たので参加した時は楽しかったぁ。ベーシックだけどローインパクトっぽくていい。やはり人気があるようで上級者っぽい人達も来ていてスタジオぎっしり。
新しいものとしては、最近あまり歩いていなかったので有酸素系のマシンをやりだした。
ただ歩くのや自転車はつまらないので、立ったままペダルに足を置いて前後＆やや上下に動くマシン（名前不明）。クロスカントリーみたいな動きなのかなぁ？これが結構効いて２０分やるとかなり汗も出て疲れるー（体力なし）。下半身全体を使うのでお尻にも効いてるといいな。

雨よく降るね〜。でも今日は比較的涼しくて過ごしやすかった。
午後からスポクラでピランクスヨーガとローインパクトエアロやってきた。
ビランクスは１番きつい「４」だったのでこれだけでちょっと疲れた〜。
さらに、その後のエアロも参加。
初めてのイントラだったので、慣れない動きが多く疲れた〜。
エアロってほんとイントラによって全然違う。今日の人は最初のウォーミングアップから力の入った動きだったので余計疲れた。
終了後、コーヒー牛乳飲んじゃった(笑)。身体が栄養？を欲していたらしい。普段だったら受け付けないあまーい味が疲れを癒してくれた。

友の会月全ツ、外れたよー（泣）。

ほ〜まとぶんＤＣ主演ですか。
ＤＣ主演ってのが凄いね。トップ以外ではとうこちゃんしかしてないし。
東京もあるのが最近では珍しい。
これは、ゆくゆくは花の後継ってことなのかな。
ヒロイン誰だろー？きほちゃんしか思い浮かばないけど、こないだやったばかりだから違う人がいい気もする。

ネタ切れなので、スポクラネタでごまかす(笑)。
梅雨だけど頑張って汗流してます。こんな天気だからこそ運動して汗流すとスカっとするー！
暑くなってきたので汗のかきかたが凄くなってきた。エアロと、ヨガかヒーリング２本やる時は着替え必須。飲み物もガンガン減る。
今後鍛えたい部分は、上腕三頭筋と腹筋。腕とお腹は結構筋力が付いたと思うんだけど、欲が出てきてもっと締めたい。あとおしりどうにかしたい！落ちないんだよねー、これが。何かいいエクササイズないかな。